źródło glikogenu

mleko to dobre zrodlo bialka? mozna jes spozywac i wliczac do bilansu ? mam wysokie kalorie i czesto wmuszam sie do zarcia , a takie mleko w ilosci ok 500-800 ml dziennie nie zaszkodzi ? nie spowoduje jakiegos pogorszenia skladu ciala przez laktoze? wgl czy laktoza odklada sie w tkanke tluszczowa od razu , czy najpierw jest rozlozona do glikogenu [...]

[...] ..: L-glutamina zwiększa zdolność koncentracji :.. Część L-glutaminy występującej w plazmie przekształcana jest w mózgu w kwas glutaminowy, który służy tam głównie jako źródło energii. Ponadto L-glutamina ma jednak (jak wspomniano wyżej) zdolność do wchłaniania nadmiernych ilości amoniaku. Oczyszczając z tej "trucizny komórkowej" [...]

dobry art. masz racje zgadzam sie ze carbo ma zastosowanie w czasie i po treningu sportow walki, wg mnie glownie tu bo na silowni nie radze go stosowac(wykorzystanie glikogenu jest zbyt male by potrzeba bylo podawac zrodlo najszybszego jego uzupelnienia gdyz wiaze sie to z odkladaniem pewnej czesci cukrow do tkanki zapasowej) czyli przed [...]

[...] ale dla naszego organizmu priorytetem jest uzupełnienie rezerw energetycznych, czyli glikogenu. Jeśli nie przyjmiemy węgli, większość protein zostanie wykorzystanych jako źródło energii. 4. Jeśli aeroby są krótkie sensowniejsze wydaje się wypicie węgli po aerobach, tak by wykorzystać moment uszczuplonych zasobów glikogenu podczas aerobów. Ja [...]

pisałaś że masz ostrowię w domu. jeśli tak to zaaz po treningu(10-15min) wypij białko+ 2banany(ew. inne źródło węglowodanów) po powrocie do domu zjedz posiłek B+T i do spania piszesz że po rozgrzewce nie miałaś na nic siły. OK, ciśnienie swoją drogą, ale moim zdaniem są jeszcze dwa powody fatalnego samopoczucia: 1. słaba regeneracja- brak ww [...]

[...] Zebrane w tym artykule wiadomości dowodzą podobieństw dwóch substancji jakimi są CLENBUTEROL oraz EFEDRYNA . Obydwie z nich mają działanie tremogenne i potrafią nas zdrowo pobudzić. Prócz tego efekty uboczne występujące przy ich stosowaniu też wykazują duże podobieństwo. źródło: ****************** autor/kontakt: PowerBen / [email protected]

[...] azotowy. A jego nie da się podnieść niczym innym jak białkiem. Wiadomo też że jedząc węglowodany regeneracja czy sam trening, jego jakość będzie lepsza bo to szybkie źródło energii. Takie budowanie masy na LC jest uciążliwe ale nadal możliwe. Co innego redukcja. Węglowodany w części przypadków nie są potrzebne. Nie zawsze [...]

[...] podzinach popoludniowych ??" --hmm a co ma być? bo nie bardzo rozumiem lepiej trening aerobowy wykonywać rano, ze względu na to że zapasy glikogenu są wtedy najmniejsze i organizm szybko zmienia źródło energi natomiast w ciągu dnia, będziesz musiał dużej się namęczyć, chyba, ze po treningu siłowym, wtedy też zapasy glikogenu są uszczuplone

Rozumiem, postaraj się dodać źródło kwasów tłuszczowych omega 3 (olej lniany, tłuste morskie ryby) ewentualnie wspomóc się suplementem w kapsułkach. Węglodowany spożywaj w największej porcji po treningu (uzupełnienie glikogenu mięśniowego) - banany, biały ryż, ryż basmati - i przed snem. Wykonujesz tego typu ćwiczenia: 10 Core Exercises for [...]

[...] receptora insulinowego na ten hormon, co może mieć miejsce w przypadku podaży dużej ilości glukozy. Węglowodany wchodzące w skład Profi Mass stanowią nieprzerwane źródło energii, natychmiast po jego spożyciu (fruktoza) i utrzymują stabilna podaż węglowodanów już po 30 minutach (maltodekstryny), aż do prawie 4 godzin (długołańcuchowa, [...]

janse ze to insulian ,ale ona zaley od tego co zjiesz (wiec to juz lekkie czepialstwo ) wiesz im masz mniej ww tym lepiej chudnac(spowdou obecnosci insuliny)ale to 2 rzne bajki my tu mowimy o tyciu,skrobia gotowana ma wyskokie ig vide ziemniaki surowe a np. puree ,sluchaj doszukujesz sie magi jakies w ww tyje sie z bialnsu kcal (juz nie mowie o [...]

[...] i równomierny, pozwalają na szybszą odbudowę glikogenu po treningu, skracają czas regeneracji po ciężkim treningu i dodają energi bez gwałtownych skoków cukru). Doskonałe źródło węgli dla osób ,ktore muszą uważać ze względu na swoją przemiane materii i unikać węgli o wysokim IG (wskańnik glikemiczny) takimi węglowodanami są właśnie Waxy-Maize. [...]

Bo wychodzi na to że po treningu kiedy białko jest najważniejsze to wcale nie jest...... ze względu na jego straty. ?! To w innych posiłkach nie ma strat? Straty czyli inne celu niż odbudowa/budowa. Pójdę dalej Równie dobrze Można stwierdzić że bcaa się marnuje. Tak,może i jest wykorzystane jako Źródło energii ale tym samym Oszczędzamy nasze [...]

gdyby miesnie w glownej mierze czerpaly energie z tluszczu to odchudzanie byuoby banalnie proste, podobnie z wykorzystywaniem go w treningu o niskiej intensywnosci... glownym zrodlem energii u czlowieka stosujacego tradycyjny sposob odzywiania sa weglowodany - glikogen...podczas niskiej intensywnosci i w spoczynku miesnie zuzywaja kwasy tluszczowe [...]

7:00 jajecznica z 7 jajek (omega3,cynk,witaminy) dobrze by bylo gdybys dorzucil tutaj jakies zrodlo WW zlozonych, jak np. platki owsiane, dorzuc tez oliwe. ps. jestes na masie czy na redukcji teraz ? 8:00-11:00 sen 11:00 gainer monster mass 150g z wodą 11:00-15:00 sen 15:00 I obiad(100g kaszy gryczanej z gulaszem drobiowym 200g) ok, dodaj [...]

[...] dorzucam Chela-potas, bo zakwaszenie organizmu jest za duże. 7)jak jest to okres robienia masy to jest to około 75-100g makaronu razowego czy ryzu brązowego (lub jakieś inne źródło węgli o niskim IG) i 300-350g chudej rybki, warzywa. jak jestem na redukcji to samo białko w ilości 50g jego czystej formy. ostatnio delektowałem sie Pro Long'iem, a [...]

[...] więc one wejdą w ten cykl! Dlatego optymalnym wyjsciem do spozycia BCAA jest wlasnie pora ~20-30min przed treningiem lub/i popijane na treninu. Po spozyciu po jakis ~20-30 minutach we krwi bedzie maxymalne stęzenie BCAA. Spadnie do poziomu wejsciowego po jakis ~120-180minutach. źródło: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html

[...] ( sporty wytrzymałosciowe, gry zespołowe). W sportach siłowych BCAA nalezy głównie traktowac jako aktykatabolik i anabolik. Łańcuchy węglowe BCAA są wykorzystywane jako źródło energii podczas pracy mieśniowej, a reszty azotowe tych aminokwasów są przenoszone na kwas pirogronowy co prowadzi do wytworzenia alaniny. Alanina jest następnie [...]

[...] węglowodany dostarczają energii niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodka układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo spalaniu jako źródło energii. Osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą nie potrzebować dodatkowej ilości białka i wyrównują to jedzeniem większej procentowo liczby kalorii z węglowodanów, [...]

najpier troche poczytaj puźniej kupuj Przy codziennym stosowaniu produktu (np 2 x dziennie codziennie przy dietach redukcyjnych) Po tygodniu czasu odczuwalny efekt pobudzający, osłabia się natomiast efekt termogenny cały czas się utrzymuje. Oznacza to, że nawet kiedy już nie odczuwamy pobudzenia termogeneza ciągle trwa a tkanka tłuszczowa ulega [...]